Tips Cara Turun Gunung dengan Benar, Supaya terhindar dari cedera
1.Pusat Gravitasi
![]() |
Foto (ig/fauzanpratama067) |
2.Hindari Tekanan pada Kaki
Dengan keadaan kaki menekuk saat kondisi menuruni gunung, sedikitnya bisa sedikit membantu mengurangi tekanan pada kaki atau hentakan pada kaki yang biasanya membuat sendi menjadi sakit atau terkilir. Faktor utama penyebab kaki terkilir adalah karena posisi kaki terlalu tegaak lurus saat menuruni gunung. Untuk menghindari kaki terkilir atau cedera bisa menggunakan alat bantu seperti Trekking pool.
3.Pandangan harus Fokus
![]() |
Foto (ig/taufik024_) |
Pada saat anda menuruni gunung, usahakan pandangan tetap fokus pada kaki dan kondisi medan. Biasanya kecelakan saat mendaki gunung biasanya disebabkan oleh kurangnya fokus dan hilangya konsentrasi akibat kondisi badan yang lelah.
4.Perhatikan Langkah
Biasanya pendaki saat menuruni gunung apalagi kondisi medan yang cukup curam, anda harus memperhatikan langkah kaki. Usahakan untuk menggunakan langkah kaki kecil atau pendek untuk membantu menjaga pusat gravitasi pada kaki. Dengan menjaga pusat gravitasi membuat keseimbangan beban dan kontrok yang maksimal.
5.Perhatikan Belt Carrier
Biasanya pendaki yang turun agak meremehkan tentang kondisi carrier, mungkin saja karena carrier yang di bawa saat menuruni gunung lebih ringan dari pada saat naik. Usahakan tetap memperhatikan hip belt backpack supaya tetap menjaga agar tubuh seimbang, sehingga membantu gerak kaki menahan beban yang anda bawa menjadi lebih berat. Dengan mengencangkan belt atau sabuk carrier membantu menstabilkan beban dan tubuh saat turun.
6.Kurangi Beban
![]() |
Foto (ig/ louisfrans) |
7.Ikuti Ritme
Supaya kaki tetap stabil dan tidak cedera saat menuruni gunung, anda harus mengikuti ritme langkah kaki yang sudah diatus sebelumnya. Jangan terlalu sering menahan beban pada kaki, biarkan kaki melangkah dengan penuh konsentrasi dan tentunya harus lebih berhati-hati.
Itu dia beberapa tips cara menuruni gunung dengan benar bagi kalian yang ingin menuruni gunung, tetap perhatikan kondisi medan dan tentu saja jangan lupa untuk beroda.